Ebook - Parte 1: La Base de una Buena Respiración

Contenido del libro

📘 Capítulo 1: Por qué respiramos mal sin saberlo
Explicamos las causas modernas de la mala respiración:

• Estilo de vida sedentario y postural
• Estrés y respiración torácica
• Nariz inactiva y hábitos nocturnos
• Boca abierta al dormir

📌 Incluye consejos prácticos y recomendaciones para identificar y empezar a revertir estos patrones.

📘 Capítulo 2: Las consecuencias de una mala respiración
Mostramos los efectos a corto y largo plazo:

• Salud bucal, dental y facial
• Problemas de sueño, ronquidos y riesgo de apnea
• Bajo rendimiento físico y mental
• Impacto en la estética facial y el desarrollo estructural

📌 Se incluye contenido educativo + consejos reales con base científica, y enlaces a recursos útiles.

📘 Capítulo 3: Cómo respirar mejor – Ejercicios que funcionan
Una guía práctica con ejercicios paso a paso para:

• Activar y desbloquear la respiración nasal
• Mejorar la concentración, reducir el estrés
• Dormir mejor y relajarse antes de acostarse
• Controlar la respiración en el deporte y recuperar más rápido

🎥 Se incluyen vídeos de apoyo, recomendaciones y consejos de implementación realista en el día a día.

¿Para quien está dirigido?

Ideal para personas con rinitis, ronquidos, ansiedad, falta de energía o congestión frecuente.
También útil para deportistas, profesionales con estrés o padres preocupados por la respiración de sus hijos.

¿Qué incluye?

📘 Formato: PDF descargable
📄 Páginas aproximadas: 34
🎁 Contenido 100% educativo + práctico. Sin relleno.
💡 Incluye consejos, enlaces, técnicas contrastadas y rutinas reales